La meditazione mandala è una pratica molto antica che serve a gestire lo stress, migliorare la concentrazione e calmare la mente
I mandala sono stati concepiti come “strumenti meditativi” per scuotere positivamente la nostra interiorità e apportare decisi miglioramenti ad aspetti importanti della psiche come la creatività e la fantasia. Molto centrali nella filosofia orientale, i mandala vengono associati a simboli spirituali incarnanti il cosmo e cambia di forma e di colore a seconda della collocazione geografica e del background culturale del luogo.
I mandala sono conosciuti anche nel mondo occidentale come disegni geometrici di forma circolare e diagrammatica in auge in vari settori, tra cui la spiritualità e la psicologia, e adoperati come espedienti per rafforzare la consapevolezza, riequilibrare l’interiorità e trovare serenità.
Storia del mandala
Il termine “mandala“, che in sanscrito significa “centro, circolo, anello magico” risale al 1500 a.C. e inizialmente era correlato a elementi celesti come Sole e Luna. Un mandala è un’immagine simbolica caratterizzata da figure geometriche (cerchio e quadrato) richiamanti la sfera spirituale: infatti rappresenta da sempre un mezzo che l’essere umano utilizza per raggiungere l’apice della sua consapevolezza.
Mandala da colorare: quali sono e a cosa servono
Secondo la tradizione tibetana il mandala sarebbe composto da cinque elementi che compongono il nostro universo. A ciascun elemento corrisponde un colore specifico:
- Terra: il colore è giallo e rappresenta fermezza, solidità e fiducia che dà origine alla vita;
- Acqua: il colore è bianco e include flessibilità, quindi armonizza la vita;
- Fuoco: il colore è rosso e simboleggia sole, calore e vita e, in altre parole, porta alla maturità;
- Aria: il colore è verde e rimanda a scambio e comunicazione; anima la vita;
- Spazio: il colore è blu e, in quanto simbolo di infinito, contempla la libertà; accoglie la vita.
Lo scopo principale della meditazione coi mandala è quello di recuperare la coscienza di sé e solidificare il rapporto tra le diverse parti che compongono l’interiorità umana..
I benefici
La meditazione coi mandala apporta innumerevoli benefici, tra cui
- favorire il rilassamento;
- indurre sensazioni di tranquillità;
- prevenire e gestire lo stress emotivo;
- tranquillizzare la mente;
- allentare la tensione muscolare;
- ridurre l’ansia;
- rafforzare la consapevolezza di sé;
- sviluppare capacità di concentrazione;
- migliorare la creatività e la meditazione;
- infondere un senso di piacere;
- creare soddisfazione.
Come colorare i mandala
La realizzazione di un mandala può avvenire nei modi più disparati: dall’uso di pietre, foglie, conchiglie e altri elementi naturali, sino all’ausilio di strumenti tradizionali come pennarelli, gessetti, matite colorate, acquerelli e così via. È possibile crearli su varie superfici come la sabbia o la neve.
Il fine ultimo di questa tecnica è rasserenare con la complicità del silenzio la nostra interiorità focalizzandoci sugli aspetti primari. In questo modo la creatività e la fantasia migliorano, la mente si rilassa e si arriva persino a toccare la parte più profonda dell’io.
