Al termine delle feste vi chiedete come fare per perdere peso e tornate in forma? Ecco una dieta facile, semplice e veloce per ritornare attivi e di nuovo snelli, a partire dal 2 gennaio 2016. Dopo Capodanno ottimi piatti e buone porzioni a tavola possono finalmente lasciarci. Meglio dare spazio a cibi più salutari, dietetici dal punto di vista calorico, meno grassi per aiutarci a perdere per 2-3 chili in più che sicuramente abbiamo preso a Natale, ma non solo. Ecco per voi una dieta da seguire per tre giorni, totalmente disintossicante e salutare, ideale per affrontare al meglio l’inizio del nuovo anno. Ecco tutti i passaggi e le pietanze che dobbiamo assumere con vigore per tre giorni consecutivi, il risultato è assicurato per tutti.
Partiamo dal primo giorno, il quale è dedicato al consumo in toto di frutta e verdura, aiutanti eccezionali per eliminare le tossine in eccesso accumulate durante le feste di Natale. Partendo dalla colazione, ecco cosa mangiare:
- Macedonia di frutta fresca 250 g
- Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
Successivamente, trascorsa qualche ora, ma almeno 2 prima del pranzo, ecco lo spuntino, composto dal solo:
- thè verde
A pranzo poco spazio alla fantasia. Mangiamo solo:
- Minestrone con patate
- Spremuta di agrumi
A merenda, almeno tre ore dopo il pranzo, anche se non avvertite fame, consumate un rapido spuntino per mantenere attivo il metabolismo.
- Centrifugato di sedano, carota e kiwi
A cena ecco per voi:
- Insalata di pomodori cipolla e lattuga con mais dolce
- 1/2 ananas
- succo di prugne
Passiamo al secondo giorno della dieta per eliminare peso e tossine derivate dalle feste. Ecco che a colazione possiamo concederci solo fibre e cereali. Vediamo in che modo:
- 2 fette biscottate integrali
- 2 cucchiaini di marmellata con fruttosio
- Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
Successivamente, trascorsa qualche ora, ma almeno 2 prima del pranzo, ecco lo spuntino, composto dal solo:
- Thè verde
A pranzo cibiamoci con del buon:
- Riso al pomodoro 60 g
- 1/2 ananas
- Spremuta di agrumi
A merenda, come sempre da assumere anche se non avete fame:
- Centrifugato di sedano, carota e kiwi
La cena sarà composta a base di:
- Minestrone con patate (150 g) e legumi (60 g)
- 1/2 ananas
Durante il terzo giorno andremo ad assimilare anche proteine di origine animale. Il pesce sarà l’unica fonde di sostentamento.
A colazione ecco:
- 1 bicchiere di latte scremato e 40 g di cereali integrali
- Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
Successivamente, trascorsa qualche ora, ma almeno 2 prima del pranzo, ecco lo spuntino, composto dal solo:
- thè verde
A pranzo ecco preparato:
- Riso al pomodoro 60 g
- 150 g di platessa al vapore
- 1/2 ananas
A merenda mangeremo:
- Centrifugato di sedano, carota e kiwi
Chiudiamo il terzo giorno con una cena a base di:
- Insalata di pomodori cipolla e lattuga
- 100 g di fiocchi di formaggio magro
- 1 panino integrale
- 1/2 ananas
